今日は児童館へ行ったり、年末年始の帰省に必要なものを買いに行ったり、朝からあちこち動き回る１日でした。
児童館でたっぷり遊んだあとは、ベビーカーでも車でも、乗った瞬間にすぐ寝てくれるので、ここからが私のターン！！
「寝た瞬間からが私時間」と決めていて、今日は車移動だったので、帰宅後そのまま家の駐車場に停めて、しばらく熟睡しているあいだに自分時間を堪能しました。
まずは記事を書いたり、ゆっくり飲み物を飲んだり、好きな音楽をかけて車の中で一息ついたり。
ある程度満たされたところで、ヨーガの呼吸タイムにシフト。
朝からずっと「自分以外」に意識を向けて行動していたので、この“呼吸だけに集中する時間”は、無心になれる貴重なひとときです。
その時間だけは音楽を消し、車の中でかすかに聞こえる外の音や、後ろのチャイルドシートから聞こえる子供の寝息を感じつつ、意識は自分の呼吸へ。
呼吸の速さ、鼻から出入りする空気の温度、胸やお腹のふくらみ方・・・そうした感覚をただ静かに観察していました。
常にヨーガを頭の片隅に置いておけば、こんなふうにあらゆる隙間時間を活用できるのが本当に良いなと思います。
夜は、ヨーガ症例モニターさんとの ZOOM でヨーガの日。
子供が寝たあとだったので、何も気にせず、私も一緒に約１時間しっかり実習に参加できました。
終わったあとは、体も心もスッキリ。
３ヶ月前から、２週間に１回のペースで数人の方に協力していただき、モニター実習を続けてきましたが、今月でついに３ヶ月が経過。
ここ最近は、次々と「最後の実習」を迎えているところです。
ヨーガ前後の主訴の変化や、日常の中でどんな気づきがあったかを伺っていると、皆さんそれぞれが本当にさまざまな変化を感じておられて、改めてヨーガの面白さと素晴らしさを実感しています。
明日からは夫の実家に帰省。
移動が多くなるので、これまで通り、合間合間にヨーガや呼吸を挟みながら、うまくリズムを整えて過ごしていこうと思います。
