今日は１日を通して、呼吸が全体的に浅くて速く、心も体もずっとセカセカと動いていた日でした。
深い呼吸を意識しようとしても、またすぐに気が散ってしまうし、
ひとつのことに集中しようとしても、すぐに別のことを考え始めてしまう。
なんだか、落ち着きのない１日だったなあという感じ。
まあ、そんな日もあるか。と思いながら、夜はベッドの中で仰向けになり、
腹式呼吸をしつつ、体の力をふわ〜っと抜いていきました。
布団に入ってからも、いろんな考えが頭の中をぐるぐるして、
なかなか寝つけなかったので、
浮かんできた考えはポンポンっと雲に変えて流していくイメージをしてみたり、
布団が触れている肌の感覚や、温度に意識を向けてみたり。
そうしているうちに、いつの間にかスッと眠れていたように思います。
調子がいまいちのときほど、体の状態や心の動きが分かりやすく表に出てくるから面白い。
今日はそんな１日でした。
