この数週間は、なかなかメンタルのコントロールが難しい日々でしたが、
お風呂の中やベッドの中で、プチ瞑想と呼吸法を続けていくうちに、少しずつ心も体も軽くなっていく感覚がわかってきました。
夜中に目が覚めるたび、日中にあった出来事が頭の中でぐるぐる巡りはじめて、なかなか寝つけないことも多々ありました。
でも、ぐるぐるし始めたら、まずは「そう考えている自分がいるな」と一旦それを受け入れて、そのあと鼻から出入りする呼吸の感覚に、ひたすら意識を戻していく作業を淡々と繰り返しました。
そうしていると、すーっと睡魔がおそってきて、なんとか乗り切れる感じがあって。
深夜でも、ベッドの中でそのままできる、というのは本当にヨーガの素晴らしいポイントだなと、改めて気づかされました。
