ヨーガ記録– category –

今日は休日だったので、朝から子供と一緒に児童館へ。 そのあと子供を夫にみてもらい、昼過ぎまでダンスレッスンへ行ってきました。 今日は「ヨーガをする」というより、ダンスを踊っている時間の中に、自己流ではありますがマインドフルネスを取り入れて...

今日はバタバタと移動続きで、気づけば１日があっという間に終わっていました。 １日の終わりにはヨーガの ZOOM セッションがあり、その時間でまずはクライアントさんと一緒にヨーガをして、終わってから自分の体も改めて整える時間にしました。 最近、子...

今日は、最近の自分の生活スタイルを改めて振り返るような１日でした。 朝起きて仕事がある日は子供を預けて仕事へ。 仕事がない日は、ほとんど児童館で過ごす。 そして、子供が寝てから「やりたいことタイム」が始まり、あれこれやりまくる。 そんな毎日...

今日は、やることに追われつつも、意識して「一日中、呼吸にフォーカスする」をテーマに過ごしてみました。 やっぱり、時間を気にしていたり、ちょっと緊張しているときは、驚くほど呼吸が浅くなっていることに気づかされます。 そのたびに、「あ、浅くな...

最近、ヨーガは続けているものの、少しずつ大きくなってきている我が子を抱っこしたり、夜泣きのときに腕枕をしたり、抱っこであやしたりしているうちに、首・肩・背中の緊張がじわじわ強くなってきている感覚があります。 子供が泣いていたり、怒って意思...

２月前半までにヨガの論文を１本提出しなければいけないので、最近は夜寝る前に集中して取り組み始めています。 日中は、子供のお昼寝といってもまとまって長く寝てくれることが少ないので、腰を据えて作業をするのがなかなか難しい状況です。 そのぶん、...

今日は朝からヨーガ関係の ZOOM があり、 午後からは夫の友人家族が遊びに来る予定だったので、合間の時間で部屋の細かいところを大掃除しました。 我が家には定期的に誰かが遊びに来てくれることが多いので、そのたびに「いつも以上にちゃんと掃除しよう...

今日は生理２日目。いちばん出血が多いであろう日でした。 以前はよく貧血ぎみになってフラフラしていましたが、ここ数年はサプリを摂ったり、必要なタンパク質を意識してとるようにしたおかげか、生理中でも体調がだいぶ安定してきたように感じます。 感...

今日はヨーガ症例モニターさんとの ZOOM があったので、30分ほど、ややハードめなヨーガを一緒に行いました。 主訴に合わせて「普段あまり使っていない筋肉」にもしっかりアプローチしていく内容で、私も一緒に実践させていただいたので、終わったあとはい...

この１ヶ月、子供の夜泣き対策としてあらゆる方法を試しつつ過ごしてきて、回数自体は少しずつ減ってきているものの、寝つくまでに時間がかかる日もまだまだあります。まさに今日はそのパターンで、私も夫もじわっと睡眠不足感…。「今日は早く寝よう！！！...