ヨーガ記録– category –

だいぶ体調もメンタルも戻ってきた〜。 まさに「魔の生後９ヶ月」やったな…と、今だから笑えます。笑 自分が実際に体験してみて初めて、ちゃんと人の気持ちが分かるようになるんだなあと感じました。 悩みや症状やタイミングは人それぞれ全然違うけれど、...

本日からだいぶ調子が整ってきて、やりたいことも「やる」と決めた時間に集中して取り組めるようになってきました。 夜も、寝る前のベッドの中での呼吸法とプチ瞑想がいいのか、寝つきがよくなり、夜泣きなどで何度か目は覚ますものの、「あ、今日はちゃん...

この数週間は、なかなかメンタルのコントロールが難しい日々でしたが、 お風呂の中やベッドの中で、プチ瞑想と呼吸法を続けていくうちに、少しずつ心も体も軽くなっていく感覚がわかってきました。 夜中に目が覚めるたび、日中にあった出来事が頭の中でぐ...

ベッドの中で「寝る前」と「起きた時」に、仰向けでできるヨーガとプチ瞑想を取り入れると、すぐに寝付けるようになってきました。 ここ最近、心と体の疲労を強く感じているので、できるだけ早寝を心がけています。 早起きは、できそうな時だけ。無理はし...

やっと落ち着いてヨーガができる状態に戻りつつあるな、と感じた今日。 お風呂にゆっくり浸かって、そのあともゆっくり体を動かして呼吸を整えたら、ようやく一息つけた感じがしました。 ここ最近、本当に心と頭がめちゃくちゃ疲れていたんだと思う。 「疲...

産後９ヶ月。 この時期はやっぱり精神的にしんどくなりやすいなあと感じています。 本当にしんどい時は、 「よし！ヨーガをするぞ！」とすら思えない。 超簡単なものですら、やる気になれない体験をしています。 傷つきたいモードなのか？！と思うくらい、...

今日は１日を通して、呼吸が全体的に浅くて速く、心も体もずっとセカセカと動いていた日でした。 深い呼吸を意識しようとしても、またすぐに気が散ってしまうし、 ひとつのことに集中しようとしても、すぐに別のことを考え始めてしまう。 なんだか、落ち着...

今日は、生理中の睡魔と、日頃の寝不足がダブルパンチで襲ってきた１日でした。 そこに「土曜日で夫がいる」という安心感も重なったのか、どーーーーんと究極の睡魔と気だるさとの戦い…。 さらにイライラも普段よりかなり強めで、血もどんどん出ていくし、...

今日は朝から子供を預けて仕事へ行き、午後からは児童館へ。 とにかくずっと動きっぱなしの１日でした。 晩ご飯は恩師と約束をしていたので、それまでに子供のご飯やお風呂を済ませておきたくて、夕方はさらにバタバタ。 そして夜は、私たち家族と先生とで...

今日から４月からの新しい環境に向けて、早起きモードに切り替えはじめました。 朝は本当に昔から苦手なのですが、これからは自分ひとりの生活リズムではなく、子供中心の１日になっていくので、さすがにこのままではマズいなと実感。自分の仕事の準備、朝...