ヨーガ記録– category –

無事に論文も提出し終えて、「ふう〜」と一旦気が抜けたタイミングで、まさかの更新を忘れてしまっていた。 悔しい、、、！笑 ここ最近も、zoomでヨーガをしたり、お風呂の中や布団の中で呼吸法やプチ瞑想をしたりと、細々とヨーガライフは継続中。 一時的...

ついに４時半起き生活をして、なんとか論文を提出〜！ まだスライド作りやレポートは残っているけれど、とりあえず一番大きな課題をクリア！！ 本当によく頑張った、わたし…！！ もともと朝は超絶苦手なタイプなのですが、 今回ばかりは「本当に早起きして...

昨日・今日と続けてヨーガzoomの日だったので、私も一緒にがっつりヨーガタイムでした。 症例モニターさんとは、今でちょうど５ヶ月目に突入。 日常生活の中で、これまでに一緒にやってきたヨーガや、学んだ智慧を実際に活用してくださっていて、その体感...

最近は早寝早起きして、朝にやるべき課題を一気に進めるスタイルで過ごしています。 ただ、「早く寝なければ！」と意気込めば意気込むほど、なかなか寝つけない。もともと寝つきに関しては神経質なタイプなので、寝る前にベッドの中でヨーガをするかしない...

だいぶ体調もメンタルも戻ってきた〜。 まさに「魔の生後９ヶ月」やったな…と、今だから笑えます。笑 自分が実際に体験してみて初めて、ちゃんと人の気持ちが分かるようになるんだなあと感じました。 悩みや症状やタイミングは人それぞれ全然違うけれど、...

本日からだいぶ調子が整ってきて、やりたいことも「やる」と決めた時間に集中して取り組めるようになってきました。 夜も、寝る前のベッドの中での呼吸法とプチ瞑想がいいのか、寝つきがよくなり、夜泣きなどで何度か目は覚ますものの、「あ、今日はちゃん...

この数週間は、なかなかメンタルのコントロールが難しい日々でしたが、 お風呂の中やベッドの中で、プチ瞑想と呼吸法を続けていくうちに、少しずつ心も体も軽くなっていく感覚がわかってきました。 夜中に目が覚めるたび、日中にあった出来事が頭の中でぐ...

ベッドの中で「寝る前」と「起きた時」に、仰向けでできるヨーガとプチ瞑想を取り入れると、すぐに寝付けるようになってきました。 ここ最近、心と体の疲労を強く感じているので、できるだけ早寝を心がけています。 早起きは、できそうな時だけ。無理はし...

やっと落ち着いてヨーガができる状態に戻りつつあるな、と感じた今日。 お風呂にゆっくり浸かって、そのあともゆっくり体を動かして呼吸を整えたら、ようやく一息つけた感じがしました。 ここ最近、本当に心と頭がめちゃくちゃ疲れていたんだと思う。 「疲...

産後９ヶ月。 この時期はやっぱり精神的にしんどくなりやすいなあと感じています。 本当にしんどい時は、 「よし！ヨーガをするぞ！」とすら思えない。 超簡単なものですら、やる気になれない体験をしています。 傷つきたいモードなのか？！と思うくらい、...