ヨーガ記録– category –

ベッドの中で「寝る前」と「起きた時」に、仰向けでできるヨーガとプチ瞑想を取り入れると、すぐに寝付けるようになってきました。 ここ最近、心と体の疲労を強く感じているので、できるだけ早寝を心がけています。 早起きは、できそうな時だけ。無理はし...

やっと落ち着いてヨーガができる状態に戻りつつあるな、と感じた今日。 お風呂にゆっくり浸かって、そのあともゆっくり体を動かして呼吸を整えたら、ようやく一息つけた感じがしました。 ここ最近、本当に心と頭がめちゃくちゃ疲れていたんだと思う。 「疲...

産後９ヶ月。 この時期はやっぱり精神的にしんどくなりやすいなあと感じています。 本当にしんどい時は、 「よし！ヨーガをするぞ！」とすら思えない。 超簡単なものですら、やる気になれない体験をしています。 傷つきたいモードなのか？！と思うくらい、...

今日は１日を通して、呼吸が全体的に浅くて速く、心も体もずっとセカセカと動いていた日でした。 深い呼吸を意識しようとしても、またすぐに気が散ってしまうし、 ひとつのことに集中しようとしても、すぐに別のことを考え始めてしまう。 なんだか、落ち着...

今日は、生理中の睡魔と、日頃の寝不足がダブルパンチで襲ってきた１日でした。 そこに「土曜日で夫がいる」という安心感も重なったのか、どーーーーんと究極の睡魔と気だるさとの戦い…。 さらにイライラも普段よりかなり強めで、血もどんどん出ていくし、...

今日は朝から子供を預けて仕事へ行き、午後からは児童館へ。 とにかくずっと動きっぱなしの１日でした。 晩ご飯は恩師と約束をしていたので、それまでに子供のご飯やお風呂を済ませておきたくて、夕方はさらにバタバタ。 そして夜は、私たち家族と先生とで...

今日から４月からの新しい環境に向けて、早起きモードに切り替えはじめました。 朝は本当に昔から苦手なのですが、これからは自分ひとりの生活リズムではなく、子供中心の１日になっていくので、さすがにこのままではマズいなと実感。自分の仕事の準備、朝...

今日は夕方から、日本にいながらハワイにいる友人へ向けてヨーガzoom。 １日の中でバタバタと過ごす時間が多いなか、この１時間のヨーガの時間が、ふっと落ち着ける大切なひと区切りになりました。 今は本格的に仕事復帰しているわけではなく、朝から夜ま...

ヨーガライフを続けているおかげか、この１週間はメンタル的に少し不安定なところもありつつも、生理はいつも通りの周期できてくれて、体調も全体的にはいい感じです。 とはいえ、いつもより「さあやるぞ！」という意欲はやや低下ぎみ。 変わらず続いてい...

今日は、歩きながらひたすら呼吸法をして過ごしました。 買い物に行ってベビーカーを押しているときに、「今、自分の呼吸はどんな速さかな？」と意識を向け続けるだけでも、すごくリラックスできる感覚があります。 「時間をしっかり作ってヨーガしないと...