ヨーガ記録– category –

今日は、やることに追われつつも、意識して「一日中、呼吸にフォーカスする」をテーマに過ごしてみました。 やっぱり、時間を気にしていたり、ちょっと緊張しているときは、驚くほど呼吸が浅くなっていることに気づかされます。 そのたびに、「あ、浅くな...

最近、ヨーガは続けているものの、少しずつ大きくなってきている我が子を抱っこしたり、夜泣きのときに腕枕をしたり、抱っこであやしたりしているうちに、首・肩・背中の緊張がじわじわ強くなってきている感覚があります。 子供が泣いていたり、怒って意思...

２月前半までにヨガの論文を１本提出しなければいけないので、最近は夜寝る前に集中して取り組み始めています。 日中は、子供のお昼寝といってもまとまって長く寝てくれることが少ないので、腰を据えて作業をするのがなかなか難しい状況です。 そのぶん、...

今日は朝からヨーガ関係の ZOOM があり、 午後からは夫の友人家族が遊びに来る予定だったので、合間の時間で部屋の細かいところを大掃除しました。 我が家には定期的に誰かが遊びに来てくれることが多いので、そのたびに「いつも以上にちゃんと掃除しよう...

今日は生理２日目。いちばん出血が多いであろう日でした。 以前はよく貧血ぎみになってフラフラしていましたが、ここ数年はサプリを摂ったり、必要なタンパク質を意識してとるようにしたおかげか、生理中でも体調がだいぶ安定してきたように感じます。 感...

今日はヨーガ症例モニターさんとの ZOOM があったので、30分ほど、ややハードめなヨーガを一緒に行いました。 主訴に合わせて「普段あまり使っていない筋肉」にもしっかりアプローチしていく内容で、私も一緒に実践させていただいたので、終わったあとはい...

この１ヶ月、子供の夜泣き対策としてあらゆる方法を試しつつ過ごしてきて、回数自体は少しずつ減ってきているものの、寝つくまでに時間がかかる日もまだまだあります。まさに今日はそのパターンで、私も夫もじわっと睡眠不足感…。「今日は早く寝よう！！！...

最近は、子供の夜泣きで何度も起きては寝かしつけ…の繰り返しで、安定の「絶賛寝不足」な日々が続いています。 それでも、以前と比べると少し変化もあって。前は「ある程度まとまった時間がないと眠れない」タイプだったのが、今は短い時間でもサクッと寝...

今日は朝から夕方まで、祖母と会ったり、児童館へ行って子供と遊んだりと、１日フルで動き回っていました。 晩御飯の時間になってキッチンへ行くと、最近は私の姿が見えなくなるのが嫌なのか、すぐ泣き出すことが増えてきていて。 そこで今日は、子供用の...

今日は祝日で、家族３人で１日家の中で過ごしました。 20時前に子供が寝て、そのあとお風呂に入り、「さあ、ヨーガタイム！」とマットに座った瞬間にハッと気づいたことがあって。 今日は、家にこもっていた分、運動量が少なすぎる…！！ そこで今日は、ヨ...