ヨーガ記録– category –

今日は、自分のやりたい作業と遊びにメリハリをつけ始めてからの変化を、改めて感じる１日になりました。 日中は「家で２人きりだと刺激が少ないな」と思うことが増え、児童館へ行って遊ぶ時間が多くなっています。そのぶん、以前のように、子供が家でゆっ...

今日は、作業をする時間と子供と向き合う時間を切り離して生活してみましたが、これもまたマインドフルネス瞑想のようなものだなと感じました。 昨日までは、子供と過ごしている時間も「今日はどんな記事書こうかな〜」とか「あとであれしよ〜」と仕事のこ...

今日は朝から外出続きで、気づけばヨーガのことなどすっかり忘れて過ごしていました。 夕方、夫が帰宅してくれて、一人で息抜きがてらスーパーまで歩いて買い物に行っているときに、「今日、全く忘れてた！」と、そこでやっと気づきました。笑 なので、そ...

今日は昼前に、動画を観ながら１時間ラージャ・ヨーガを実践しました。 いつも子供の横でヨーガをしているのですが、毎回おもちゃに集中して遊んでくれるので、本当にありがたいです。 このヨーガは、いわゆるストレッチのように特定の筋肉をじんわり伸ば...

今日は朝からバタバタと過ごしながらも、家事をしながら呼吸法を用いたり、合間合間にラージャヨーガのエクササイズを取り入れて過ごしてみました！ まとまった時間が取れなくても、「今日はヨーガができない」と諦めるのではなく、隙間隙間で少し取り入れ...

今日は日曜日なので、朝は少しお仕事をして、午後からは家族デイ。 生理前で少し体がだるおも〜い感覚が朝からあり、子供が７ヶ月に入ってから夜泣きの頻度も増えてきて、やや寝不足感もありつつの１日のスタートでした。でも「こんな時だからこそヨーガ実...

今日は朝からヨーガ症例モニターの方とZOOMだったので、そこで約１時間、私も一緒に実践しました。土日は朝から夫もいて出かける用事もあったりするので、ゆっくり１時間ヨーガの時間をとるのが難しい日もありますが、今日はモニターさんとみっちり行うこ...

今日は朝から夕方まで外出していたので、１日を通して「活動しながらも自分の呼吸に意識を傾けて生活してみよう」と思いながら過ごしました。 家のフライパンがだいぶ古くなっていたので、新しいフライパンを買いに行くことに。以前から欲しかったのは深型...

今日は１日外出デイ！ 午後から祖母とある場所で待ち合わせ。私は祖母に育てられたのですが、まあ〜活発な祖母で、本当にいまでも元気で。 ただ、昔からの「あるある」があって、それが 話が噛み合わないこと。祖母はいつもせかせかしていて、今日も14時半...

今日は、朝起きたら首の前がしっかり筋肉痛になっていて、「あんな程度で？！」と自分でもびっくり。夜中は、布団で暑くなったり、授乳で体が冷えたり、喉が渇いて水を飲んだり、トイレに行ったり。そんなことを何度も繰り返していて、ただでさえ寝つきが...