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この記事では、メンタルを整える「幸せホルモン（セロトニン・オキシトシン）」を作るための最強の買い物リストをまとめました。 スーパーの売り場でスマホで見ながら、カゴに入れるだけで手軽に腸活とメンタルケアができる鉄板食材をご紹介します  普段使...

幸せホルモンの材料！トリプトファンが豊富な食材リスト 一緒に摂るのが大正解！トリプトファン×ビタミンB6の相乗効果 幸せホルモンの製造を加速する「鉄分」 心の興奮を鎮めるアンチストレス成分「マグネシウム」 分泌量を底上げするセロトニンの応援団「...

こんにちは！鍼灸師のリコです 毎日、お仕事や家事、本当にお疲れ様です。 「しっかり寝たつもりなのに、　なんだか疲れが取れていない」 「朝、スッキリ起きられない」 そんなお悩みがある方は、睡眠の「質」や「周期」が乱れているサインかもしれません...

こんにちは。鍼灸師のリコです！今回は『老化の原因』について解説していきます。 30代、40代、50代と年齢を重ねるなかで、 こんなお悩みはありませんか？ お肌のシワやたるみ、くすみ、シミが気になる しっかり寝ても、なんだか疲れが抜けにくい 年齢によ...

こんにちは。鍼灸師のリコです。 毎日、お仕事や家事、本当にお疲れ様です。 前回のブログでは、毎日をご機嫌に過ごすための「幸せホルモン（脳内物質）」のお話をお届けしました。 実は、その脳内物質と切っても切れない、 私たちの心と体の健康を握る「...

こんにちは。鍼灸師のリコです。 毎日、お仕事や家事、本当にお疲れ様です。 30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれて、「理由もないのにイライラする」「なんだかやる気が出ない」と、メンタルの変化に戸惑うことはありませんか？ 実はそれ、あなたの心が...

こんにちは！毎日、お仕事に家事、育児やご家族のケアなど、本当にお疲れ様です。 30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれて、「寝ても疲れが取れなくなった」「若い頃と同じように動けない」なんて、ふと体力の限界や変化を感じること、ありませんか？ 自...

こんにちは！鍼灸師りこです  6月に入り、そろそろ梅雨の足音が聞こえてきましたね。 この時期になると、「体が重だるくて、朝起きるのがツラい」「休日はベッドから一歩も出られない」というお悩みを抱える患者様がとても増えます。 その原因は、あなたの...

今日はヨーガzoomデイでした！ その方のお悩みに応じてメニューを 決めていくのですが、今日は瞑想を中心に進めていくことに。 私も一緒に瞑想をしたのですが、 瞑想中な今ここに集中をするので しっかり自分自身を観察することができました。 今日の気づ...

今日はお休みDAYだったので ひたすら物作り！ 最近はアクセサリー作りにハマっていて 休みの日になると好きなビーズなどを 繋げてネックレスやピアスを作ってます これをやってる時は無駄なこと考えず ただただ集中していて気づけば時間が経っている感じ ...